Pietka 2 co ty?? Przy jego staży to niepotrzebne najlepsza jest dobra dieta i trening ewentualnie gainerek ale musisz uważać żeby po nim nie obrosnąć w tłuszcz bo to tylko dodatek do diety więc muszisz wiedzieć czego masz w niej za mało by ją uzupełniać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na start jeśli chodzi o trening udaj się do działu trening dla początkujących i przeczytaj wszystko o treningu FBW, jeśli masz czas to po treningu siłowym wykonuj 20-30 minutowy trening areobowy. W dni bez treningu biegaj/jeżdzij na rowerze/pójdz na basen. A z dietą wejdz do działów odżywianie i odchudzanie przeczytaj podwieszone tematy ułóż [...]
[...] potrzebuje. Po co? Przy 2m wzrostu 50kg to chyba anoreksja. Ludzie w auschwitz mieli więcej masy. I w sumie nie do końca rozumiem twoją odpowiedź :-D Piszesz, żeby nie tył, ale chodził na siłownię i miał dietę. Więc jaka to dieta miałaby być? :-P pytam z ciekawości, bo to trochę pokręcone. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-05-31 00:34:26
po sterydach( o to pytasz) zawsze są jakies spadki...tak ogólnie zeby byly efekty ( w miare trwale) to musi byc dieta Zmieniony przez - Damian1313 w dniu 2011-03-14 20:24:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby było widac miesnie trzeba je najpierw mieć ;-) dieta to podstawa do tego odpowiedni trening , aeroby Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-17 23:06:11
jeszcze ja sie podlacze do tematu regeneracji zeby nie zakladac nowego postu co z dieta na regeneracji? wtedy tez normalnie 0,5g/kg mc miodu/glukozy/carbo po treningu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aktualny stan gotówki to 500zł do lutego stawiam ,że będzie koło 1000zł..Chce tą redukcje zrobić raz a dobrze.Dieta musi być to wiem ale zeby to jeszcze szybciej zrobić to chce suple;] a jeszcze jakieś byście polecali? beta alanine lub cos?
no szybko to się nic nie zrobi , po drugie to ćwiczenie tylko brzucha i klatki nie mam zbytnio sensu ćwiczy się całe ciało, następna sprawa żeby były efekty to tak dieta a dodatnim bilansem kalorycznym i dobry plan poczytaj tematy podwieszone w dziale junior,a tam znajdziesz wszystko
Możesz ćwiczyć tylko zbytnio nie przesadzaj.Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu, do tego dieta i powinno być dobrze.Na twoim miejscu ćwiczył bym nogi i martwy na srednich ciężarach żeby nie obciążać zbytnio kręgosłupa.Odżywki narazie sobie daruj chyba że nie masz naprawde czasu w szkole n.p zjeść jakiegoś posiłku to gainer jako uzupełnienie [...]
nie no wlasnie chce cos bez kreatyny ani grama , bo z kreatyna mam ,ale to zostaiwe nia pozniej;)cos dobrego tak naprawe nie zalezy mi na pompie ,poprostu zeby troche pomoglo na sile wiem ze nie bedzie cudow , oczywiscie dieta bedzie .
Niema diety na spalenie tylko tłuszczu z danego miejsca . Do spalenia tłuszczu jest niezbędna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym . Zapraszam do działu odchudzanie żeby dowiedzieć się więcej . Pozdrawiam
Nie, rok to zdecydowanie za długo... Dlaczego za długo? Można trenować tyle ile to przynosi efekty. Jeśli ktoś ma stagnację co 2 miesiące i nie może ruszyć mięśni to niech sobie zmienia plan, lecz nasuwa się pytanie czy to w planie leży problem. U mnie kręgosłup planu praktycznie pozostaje bez zmian od 2 lat, wprowadzam korekty, jest stałe [...]
[...] wychodzić na kolanach, do tego ładowanie białkiem (wychodzisz od 2,2-2,5 g na 1 kg masy i co tydzień dokładasz po 0,3 g przez 3-4 tyg. po czym stabilizujesz), rygorystyczna dieta, witaminy, naturalne witalizatory (propolis, czosnek, żeń-szeń itp.). Jak nie pomoże, to poszukaj sobie alternatywnej dyscypliny i uprawiaj ją ostro a na siłownię tylko [...]
Tak wiem, że główną rolę pełni dieta. Tak pytam o trening bo są różne opinie. Wiem, że trzeba ćwiczyć ciężkimi ciężarami żeby nie stracić za dużo mięcha, a niektórzy mówią, że FBI to za mała intensywność i mięcho leci więc pytam:) Zmieniony przez - mariom759 w dniu 2013-11-12 11:59:24
[...] długi termin ważności. Wbijaj do działu junior, ułóż trening i dietę z dodatnim bilansem bo chudo jest na pewno. Duże mięsnie= masa której nie masz. Kaloryfer= odpowiednia dieta i trening którego nie masz. I trenuj, trenuj jeszcze raz trenuj-> potrzeba sporo czasu i potu, żeby wyglądać jako tako i jeszcze więcej czasu i zap*****lania by [...]
po cyklu zrob sobie najlepiej tydzien przerwy od ciezarow a pozniej cwicz na troche mniejszych ciezarach stopniowo zwiekszajac.. pamietaj ze dieta jest wazna zeby spadkow nie bylo..
